Dicas de alimentação para um verão mais leve

- Tomar água o suficiente (30ml/kg);

- Comer de 3 em 3 horas;

- Comer muitas frutas;

- Comer muitas verduras;

- Introduzir grãos no habito diário;

- Diminuir açúcares;

- Diminuir gordura;

- Diminuir sal;

- Fazer atividade físicas. No mínimo 150 minutos por semana.

Deixo um alerta para os alimentos que podem causar intoxicação alimentar, pois com o calor o cuidado deve ser redobrado para os embutidos como: mortadelas, presuntos, salsichas, queijos e também as maioneses. Estes alimentos estragam com muita facilidade nesta época, por isso fique de olho, o consumidor é o melhor fiscal.


Catia Dullius
Nutricionista

 

18 fevereiro , às 09h54 | Catia Dullius

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